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Comment mincir des poignées damour quiberon

À travers ses livres, la Méthode et aussi les articles du blog Fitnext, il informe et conseille sur un mode de vie plus sain. Profite de nos conseils santé et bien-être, et de recettes et exercices inédits! Nous garantissons que vos informations ne soient pas vendues à des tiers. Transformez votre physique. Boostez votre bien-être Découvrir mon programme personnalisé. Erwann Menthéour Auteur du blog Fitnext Temps de lecture : 2 min.

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Hydratez-vous suffissament! Découvrir mon programme personnalisé. Erwann Menthéour Auteur du blog Fitnext Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext.

Pour aller plus loin. Comment affiner sa taille et perdre des hanches? Une taille de guêpe et des Personne n'est donc épargné, même si ces messieurs y sont les plus sujets.

Rassurez-vous cependant : les poignées d'amour ne sont pas une fatalité et n'ont pas d'impact néfaste sur la santé. Leur effet est donc surtout visible Mais comment faire alors pour s'en débarrasser?

S'il y a bien un sujet sur lequel l'alimentation, l'effort cardio et le renforcement musculaire ne peuvent être dissociés, c'est bien celui des poignées d'amour. Il va en effet falloir brûler le surplus de graisse localisée autour de la ceinture abdominale tout en musclant les obliques. Le résultat? Des hanches et une taille plus dessinées. On vous explique la marche à suivre. Première chose à savoir : il n'y a pas de recette miracle pour dire adieu aux poignées d'amour.

On ne vous apprendra donc certainement rien en disant cela, mais faire simplement attention à son alimentation est primordial. Certains aliments favorisent cependant l'élimination des graisses en général, et donc des poignées d'amour. Fruits et légumes, riches en fibres, peuvent être consommés à volonté, même s'il faudra veiller à espacer la consommation de fruits très sucrés comme la banane ou encore le raisin.

Choisissez plutôt une cuisson vapeur et limitez au maximum les graisses de cuisson. Mettez également de côté les sodas, l'alcool ou la junk food. Mais pour des résultats visibles, il reste indispensable d'associer une pratique sportive à cette alimentation saine.

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Aucune activité physique cependant ne parviendra à cibler cette zone bien précise mais certains sports ou exercices restent plus adaptés. Il faut d'abord commencer par brûler les graisses, grâce à un travail cardio : runningboxetenniscorde à sauterdanse A ce travail de fond, notre coach conseille d'associer un renforcement musculaire ciblé. Objectif : faire travailler les obliques. Pour cela, plusieurs exercices sont à privilégier, comme le gainage.

Installez-vous face au sol sur vos avant-bras, les jambes tendues et contractez la ceinture abdominale. Commencez par alterner 5 fois 20 secondes d'exercice et 20 secondes de repos. Vous pouvez également varier l'exercice en vous plaçant sur le côté, sur un seul bras. Autre option : allongez-vous sur le côté, une main sur la hanche et levez la jambe tendue.

Enchaînez des séries de 20 mouvements et changez de côté. Si les poignées d'amour venaient vraiment à trop vous complexer et que le sport n'y fait rien, d'autres solutions peuvent s'offrir à vous.